有些人说早上运动好,有些说不好,到底好不好??

日期:2019-04-15 00:15:00 浏览: 查看评论

【回答:】
为了有一个强健的体魄,运动对每个人来说都是必要的。不论是男女,也不管多大年龄,只要有时间,都需要尽量去多运动。尤其对长时间在室内工作的人来说,运动更是必要的。相信大家都有一个问题,早上锻炼好还是晚上锻炼好?早上锻炼好还是晚上锻炼好?好多人都搞错了!有些人认为早上锻炼不好,产生这种说法的原因是植物经过一晚上的呼吸作用,释放了大量的二氧化碳,所以早上空气中二氧化碳含量太多,相比一天中其他时候都要高。同时,早上锻炼容易吸收空气中的灰尘,久而久之,容易损害人的健康。除此之外,人体的血压相比一天之中的其他时候要高,如果这个时候进行锻炼,容易出现危险。其实大家早上是否去锻炼,要根据自己的情况决定。早起锻炼,能够提高自己的记忆力,帮助学习到一些知识和技能。早起锻炼,脂肪会燃烧得更快,能够达到很好的瘦身效果。同时,早上锻炼还能够起到预防脂肪肝的作用。有人认为晚上锻炼好。晚上锻炼,有助于休息睡眠,帮助消化。当然,其他时间段也并不是说不可以锻炼,不管什么时间锻炼都要因人而异,选择最适合自己的锻炼时间。锻炼的注意事项不论什么时间段锻炼,都要遵循适宜适度的原则。适量运动,才能够起到强身健体、减肥瘦身的作用。但如果运动过量的话,反而会影响身体健康。所以,要根据自己的身体情况适宜、适量运动。要注意运动量的过度。如果长时间没有运动的话,会很难适应。这时候第一天运动量可以少一点,然后随着时间的增长,慢慢增加自己的运动量。无论做什么都要循序渐进,不能急功近利。

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【回答:】
早晨锻炼不好,国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。 这说明,人们应该根据客观条件的可能性,尽量选择相对最佳时间去从事体育活动,以期收到好的健身和训练效果。有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,一些灰尘也在空气中漂浮,对人的健康不利。另外,人的血压在早上比较高,容易出问题。其实,是不是在早晨锻炼,主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外,人在早晨的时候,学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能,都比在其他时间学更容易掌握。因此,早上锻炼取得的健康效益,在某种意义上说更多一些。
古人讲究“闻鸡起舞”,健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多,污染严重,并不是主要理由。其实,白天汽车尾气等的污染也很严重,还能放出铅、重金属和一些化学废物,如苯等。早晨的血压高,可以通过药物进行调整。因此,究竟什么时间锻炼最好,不是绝对的。也要因人而异。
无论是早锻炼,还是下午锻炼,运动都要适量。对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式。
运动,需要因人制宜,还应该是循序渐进,开始的时候活动不要太剧烈,以后逐步地增加运动的量,而不仅是简单地活动一下,就能解决问题。衡量运动是不是过量,除了可以用心率来反映外,还有一个最简便的办法就是谈话实验,如果运动的过程中喘得都说不上话了,就说明运动过量了。
需要注意的是,吃得特别饱以后,立即进行运动肯定不好,这是因为饭后,血都集中到胃里去消化食物了。

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【回答:】
个人差异是非常大的。只有找到自己最适合的时间段进行锻炼并保持规律才能称得上“好”。

运动安排一般是由四个指标来确定的:频度(Frequency)、强度(Intensity)、时间(Time)和类型(Type)。
附:
过早的晨练至少带来六大危害。
一、清晨血压高:人们随年龄的增加血压也增高,尤其清晨的血压是很多人一天中最高的时段,容易诱发心脑血管意外。
二、血液浓缩:4点到8点是一天中血液最浓的时间,此时运动出汗后更加重了血液浓缩,容易出现缺血性中风。
三、血糖最低:太早运动通常来不及吃早餐,运动中还会消耗血糖。老年人和糖尿病患者易造成低血糖昏迷。
四、空气不好:太阳未出来之前,沿交通干线旁尤其是立交桥旁的1米多高度的空气中铅、镉等重金属浓度最高。早上5点到7点是一天中空气质量最差的阶段。如果天气非常热或湿度很大时,树林密集的地方通风不良,人不运动都会感到憋闷缺氧。
五、意外伤害更多:黎明前的黑暗使得视野受限,意外受伤非常容易出现。
六、关节磨损:任何运动都会磨损关节,注意热身可以减少磨损。早晨注意力不集中的话也易导致肌肉保护能力下降,增加磨损。

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【回答:】
如果是运动员的话,早上那是为了出成绩训练。如果是普通人,并不好。

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